ダイエット記録

ダイエット記録No.2 「ハイカーボデイ後の経過 その①」

これまで定期的にチートデイを取り入れ、減量することが出来てきました。このチートデイを上回る効果だというハイカーボデイ実際にやってみてその効果を検証。日々の体重変化や感想を記録している記事です。みなさんが実際にやってみる時の参考となれば嬉しいです。
ダイエット記録

ダイエット記録 No.1 「ハイカーボディ」

ダイエットに付き物の停滞期。それを打破する為のチートデイやハイカーボデイ。今回はこのハイカーボテイを実際にやってみて私の体重がどう変化していくのかを日々発信していきます。
ダイエット

ダイエット停滞期を攻略

ダイエットをしていると必ずやってくる停滞期。これはダイエットに体が慣れてしまうから、そんな時はチートデイよりも安全なハイカーボデイを取り入れてみてはいかがですか。ハイカーボデイをするタイミングややり方などを紹介します。
ダイエット

持病や腰痛でもダイエットを諦めない

持病や腰痛で運動が出来ないからって減量を諦めていませんか?食事を変えるだけで簡単に痩せられます。私は腰椎椎間板ヘルニアで手術を受け、激しい運動は一切できません。ほぼダイエットのみで15kgの減量に成功しました。そんな私のやり方を紹介します。
ダイエット

消費カロリーを知り、目標を決める

ダイエットを始める上で自分の消費カロリーを知ることは重要です。なぜなら、消費カロリーが分かれば、毎日どれ位の量を食べれて何ヵ月継続すれば何キロ痩せるかが分かるからです。ここでは消費カロリーの計算の仕方や目標の設定方法について紹介します。
ダイエット

【簡単!】ダイエット中、続けられる運動

ダイエットを初めて暫くすると思ったほど体重が落ちなくなってしまいます。そろそろ運動を取り入れてみてもいいのでは?楽にゆっくり、長く続けていける運動方とその効果を紹介します。
ダイエット

糖質制限と軽い運動だけで痩せる!!

私自身の成功事例です。糖質制限と軽い有酸素運動を取り入れるだけで気が付いたら15kgのダイエットに成功。食事内容や生活習慣を変える事でストレス無く簡単に減量することが出来ます。特に平均体重を上回っている方にはおすすめです。
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